CAFEINA: Terra Mãe (Arrábida)

Terra e Mar (Arrábida)

Equipamento para Caminhadas

Não existem regras para o tipo de equipamento, existe sim, recomendações que posso fazer para vos facilitar..
É essencial que o calçado seja o apropriado; Botas de montanha(mantêm o tornozelo mais apoiado e firme, a sola de borracha com rasto e aderência). As meias convêm ser de algodão e preferêncialmente de cano alto.
As roupas devem ser o mais práticas e cómodas. Proponho que use várias camadas de acordo com as estações do ano (para ir tirando conforme a temperatura), um impermeável na mochila é sempre um acessório importante.
Para proteger a cabeça levar um chapéu, boné, gorro, fitas ou lenços, os óculos escuros protegem dos raios solares e do vento, protector solar nas zonas mais expostas.
A melhor forma de poder transportar as suas coisas são as mochilas sempre com 2 alças para o peso ficar equilibrado nos dois ombros.
Água é imprescindivel para esta actividade (1,5L de água por pessoa) é importante o consumo de líquidos. As substâncias sólidas também são importantes, recomendo refeições ligeiras como, sandes, bolachas, fruta, barras energéticas e de cereais. O leite, assim como, as bebidas alcoolicas não são aconselhadas .
Um bastão para o percurso pode ser um bom amigo.

CAFEINA

13.2.10

Terra Mãe (Arrábida)

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